Traumasensibles Coaching
Trete in Kontakt mit deinen Gefühlen und deinem Körper
Worum geht es beim Traumasensiblen Coaching?
In meinem Traumasensiblen Coaching findest du eine einfühlsame Begleitung auf deinem Weg der Bewältigung und Verarbeitung traumatischer Erfahrungen. In den Sitzungen geht es darum, den unterdrückten Schmerz aus traumatischen Erfahrungen wirklich zu fühlen und den Körper in den Prozess mit einzubeziehen. Es geht nicht darum, den Schmerz nur zu verstehen, denn Verstehen allein bringt keine Heilung. Es geht darum, diesen Schmerz zu fühlen und auszudrücken. Durch diesen Ausdruck kehrt die Sicherheit in deinen Körper zurück, sodass du wieder der Mensch sein kannst, der du wirklich bist.
Diese Sitzungen bieten dir einen geschützten Raum, in dem du deinem Schmerz begegnen und ihn ohne Angst erleben kannst. Der Weg zur Heilung führt durch das tiefe Fühlen, nicht durch das Verstehen. Indem du deinen Schmerz fühlst und ihn zulässt, gibst du deinem Körper das Vertrauen zurück. Du schenkst dir selbst die Erlaubnis, ganz und authentisch zu sein.
Es ist ein Weg zurück zu dir selbst, zu dem sicheren Ort in deinem Inneren, wo du dich wieder ganz fühlen kannst – frei von der Last der Vergangenheit und offen für die Heilung, die du verdienst.
Was ist eigentlich ein Trauma?
Ein Trauma ist ein tiefgreifendes Erlebnis oder auch eine Reihe subtiler, negativer Mikroverletzungen aus deiner Kindheit, die damals dein Nervensystem völlig durcheinander gebracht haben. Aus Selbstschutz hast du deine Gefühle abgespalten, um Scham, Wut, Ohnmacht, Trauer und Schmerz nicht mehr fühlen zu müssen. Dein Unterbewusstsein hat daraufhin Schutzstrategien entwickelt – eine schlaue Reaktion, die dir damals geholfen hat zu überleben.
Doch heute hindern dich diese Strategien daran, du selbst zu sein. Du weißt vielleicht nicht mehr, wer du wirklich bist. Es war für dich unsicher, du selbst zu sein, und dadurch hast du dich von deinen Gefühlen entfernt.
Es gibt einige verschieden Arten von Traumata. Zu den am weitesten verbreiteten Arten zählen unter anderem das Schocktrauma, sowie Entwicklungs- und Bindungstraumata.
Ein Entwicklungs- oder Bindungstrauma entsteht, wenn du als Kind immer wieder oder über lange Zeit hinweg negative Erfahrungen machst, die dein Vertrauen und deine Fähigkeit, enge Beziehungen zu knüpfen, tief erschüttern. Im Gegensatz zu einem einmaligen Schocktrauma entwickelt sich dieses Trauma langsam, durch wiederholte Enttäuschungen und Verletzungen, oft verursacht durch die Menschen, die dir am nächsten stehen sollten – wie deine Eltern
Ein Schocktrauma, auch als akutes Trauma bezeichnet, ist eine Form des psychischen Traumas, das dich plötzlich und unerwartet trifft. Es reißt dich aus deinem Alltag, überflutet dich mit intensiven Emotionen und hinterlässt dich oft hilflos und überwältigt. Ein Schocktrauma entsteht durch ein Ereignis, das so belastend ist, dass es deinen Geist und Körper in einen Ausnahmezustand versetzt.
Neben vielen verschiedenen Arten gibt es auch viele verschiedene Auslöser von Traumata. Die bekanntesten sind dabei Ereignisse, die plötzlich und unerwartet auftreten, wie Unfälle oder der unerwartete plötzliche Verlust eines geliebten Menschen. Solche Ereignisse lösen häufig Schocktraumata aus. Es gibt jedoch noch viele andere Auslöser, die ein Trauma zur Folge haben.
Mangel als Auslöser
Ein Trauma kann auch entstehen, wenn grundlegende Bedürfnisse als Kind nicht erfüllt wurden. Das, was du nicht hattest, kann genauso traumatisch sein wie das, was du erlebt hast:
Materiell hattest du vielleicht alles zur Verfügung und es schien nach außen hin alles gut zu sein. Doch tief in dir spürtest du ein Gefühl, dass etwas nicht stimmte, ohne genau benennen zu können, was es war.
Vielleicht kommen dir die folgenden Gefühle aus deiner Kindheit bekannt vor:
Werde der, der du wirklich bist! Du bist nicht dein Schmerz und deine Schutzstrategie. Lass uns auf die Reise deiner Selbst gehen.
Was Passiert bei einem Trauma in dir?
Das Erleben von Ohnmacht und Angst führt zu Überforderung und der Entwicklung von Überlebens- oder Schutzstrategien. Dein Unterbewusstsein versucht, die damals entstandene Überforderung, Angst, Wut und Scham sowie andere unangenehme Gefühle zu unterdrücken.
Was geschieht dann? Dein Nervensystem gerät aus dem Gleichgewicht. Du fühlst dich gefangen in dir selbst, während die belastenden Situationen und die damit verbundenen Gefühle sich immer wiederholen. Um diesen Schmerz nicht mehr spüren zu müssen, wurden die Gefühle verdrängt. Nach und nach geht die Verbindung zu dir selbst verloren, und du fühlst dich dadurch leer und einsam.
Du entwickelst Schutzstrategien, um Dein Trauma nicht fühlen zu müssen, was sich in dysfunktionalen Verhaltensweisen manifestiert.
Was sind dysfunktionale Verhaltensweisen?
Aufgrund der unterdrückten Gefühle gerät dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht und aktiviert Traumareaktionen als Schutzmechanismus, damit du den Schmerz nicht fühlen musst.
Durch das Unterdrücken von schmerzhaften Gefühlen können sich dysfunktionale Verhaltensweisen entwickeln, um diesen Schmerz zu vermeiden und die unterdrückten Emotionen nicht wieder zu spüren:
Das lernst du im Traumasensiblen Coaching:
Umgang mit traumatischen Reaktionen und emotionalen Auslösern
das Erlernen von Techniken der Selbstfürsorge und Selbstregulation des Nervensystems.
Verringerung von Selbstkritik und Selbstabwertung
Aufbau gesunder Beziehungen nach einer Traumaerfahrung
Verständnis von Trauma und dessen Auswirkungen
Körperorientierte Praktiken zur Stressreduzierung
Traumasensibles Coaching
Mein Trauma-Coaching ist ein tiefgreifender Prozess, bei dem ich dich einfühlsam durch die Auflösung deiner Traumata und unterdrückten Gefühle begleite. Gemeinsam erkunden wir deine verletzten Anteile und integrieren sie behutsam. In einem sicheren und vertrauensvollen Rahmen, der ganz auf dein Tempo abgestimmt ist, unterstütze ich dich dabei, wieder zu fühlen und zu spüren.
Wir bringen das Verborgene in dir ans Licht, das schon lange ausgedrückt werden wollte, aber damals nicht möglich war. Dieser Prozess ermöglicht es dir nach und nach, deine Schutzstrategien loszulassen und dein Nervensystem in Situationen zu regulieren, die früher als gefährlich empfunden wurden.
Auf diese Weise kommst du immer mehr zu deinem wahren Kern und zu einer inneren Verbindung mit dir selbst. Du lernst bewusster mit dir umzugehen und kannst beginnen, dein Leben aus einer tieferen inneren Gewissheit heraus zu gestalten.
Starte die Veränderung in deinem Leben!
Buche dir dein kostenfreies Kennlerngespräch.